Tocopherol ne işe yarar?

Tocopherol ne işe yarar?

Tocopherol (E vitamini) şu işlevlere sahiptir :

• Antioksidan olarak hücre zarlarını ve lipoproteinleri oksidatif hasardan korur
• Kan dolaşımını destekler ve dokuların onarımını hızlandırır
• Yaşlanma belirtilerini geciktirir , hafıza kaybını ve yaşlılık lekelerini azaltabilir
• Kas ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur
• Bağışıklık sistemini güçlendirir
• Cilt sağlığını destekler , nemlendirme ve iltihap önleyici etkiler gösterir

Tocopherol, genellikle bitkisel yağlarda, yeşil yapraklı sebzelerde, kuruyemişlerde ve tohumlarda bulunur

Önerilen tocoferol (E vitamini) alımı, yetişkinler için günde 15 mg'dır. Ancak, bu miktarın üzerindeki alımın da sağlık üzerinde olumlu etkileri olabileceği belirtilmektedir

Tocopherol kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.

Tocopherol ve tocotrienol farkı nedir?

Tocopherol (tokoferol) ve tocotrienol — vitamin E ailesinin iki grup bileşiğidir. Temel farklar: Yapısal fark. Emilim farkı. Sağlık faydaları. Kaynak farkı.

Tokoferol hangi besinlerde bulunur?

Tokoferol (E vitamini) çeşitli besinlerde doğal olarak bulunur: Bitkisel yağlar: Ayçiçeği yağı, buğday tohumu yağı, zeytinyağı ve mısır yağı. Kuruyemişler ve tohumlar: Badem, fındık, yer fıstığı ve ayçekirdeği. Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı ve brokoli. Deniz ürünleri: Somon, karides ve ton balığı. Tahıllar: Tam buğday ekmeği ve tam tahıllı ürünler. Ayrıca, E vitamini takviye şeklinde de kullanılabilir, ancak bu durumda bir sağlık uzmanına danışmak gereklidir.